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La sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une pratique psychocorporelle de bien-être. Elle invite à se recentrer sur soi, en prenant conscience de son corps et de ses ressentis, et à se tourner vers le positif et l'agréable pour l'amplifier.
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La sophrologie permet de développer ses propres ressources et de trouver ses propres solutions, pour faire face aux défis du quotidien.
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C'est aussi une excellente technique de préparation mentale.
La sophrologie, comment ?
Des outils à disposition de tous : respiration, visualisation et mouvement !
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La première séance, principalement basée sur l'échange, recense vos besoins mais également vos ressources. Elle vous permet ensuite de découvrir la sophrologie. Les séances de suivi débutent également par un temps d'échange, puis sont consacrées à la pratique :
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Des exercices de relaxation dynamique : pratiqués debout ou assis, associant un mouvement léger avec une respiration contrôlée.
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La sophronisation : un temps de relaxation en position assise ou semi-allongée, pour atteindre un état de conscience modifié, entre veille et sommeil. Grâce à la visualisation, on vient renforcer les structures de la conscience par le positif.
En fin de séance, vous êtes invité à partager vos ressentis, agréables ou neutres, pour en prendre conscience et mieux les ancrer en vous.
La sophrologie, pour qui ?
Toute personne désirant vivre sereinement ou se préparant à un objectif ! Adultes, adolescents, enfants dès 6 ans.
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Gérer son stress ou ses émotions, améliorer son sommeil, booster la confiance en soi, renforcer ses capacités d'attention et de concentration, améliorer l'image de soi, retrouver la motivation, se préparer mentalement à un évènement, se libérer de ses peurs et de ses angoisses, ...